na sen

[...] skłania się do posiłku czysto węglowodanowego na noc, co sprzyja głębokiemu i spokojnemu snu. Sam to teraz testuje od 2-3 tyg i różnica jest ogromna na plus! A jak wiemy sen to podstawa w tej zabawie. Przy białku na noc w ilości 40-45g czystego białka sen płytki, zrywany, wstawanie do wc na siku. Po takim wieczornym posiłku rano jem same [...]

[...] Czytałem gdzieś, że aeroby na czczo są bardzo wskazane jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej z drugiej strony czytałem, że należy uzupełniać braki białka itd. Jeśli sen 8 godzin 2 godziny przed snem ostatni i powiedzmy 2 godziny aeroby + ogarnięcie to już się robi 12. Chodzi mi o to czy to nie jest robota głupiego bo wiadomo, że przy [...]

i jeszcze jendo,zakladajac ze kupie jeszcze stare opakowanie z sibutraminą to jak to sie ma do calej diety,bo podobno strasznie zmniejsza laknienie a dodatkowo na lepszy sen nalezy stosowac preparaty ziolowe gdyz sa problemy ze spaniem. na opakowaniu zalecano 2 tabletki ale czytalem ze biorac juz jedna sa ciekawe efekty. jesli ktos bral...to [...]

wczoraj wieczorkiem przed samym snem poszla porcja 2 kapsulek Therm LineS zero pobudzenia - sen od reki - gleboki wiec sprawdza sie (przynajmniej w moim przypadku - a nie pijam zbyt duzo kawy) teoria o spalaczu na noc glowny cel mojej suplemntacji - zdrowie jesli wpadnie cos dodatkowego w postaci redukcji tk tluszczowej - swietnie - ale diety [...]

[...] i raczej objawowe, a to prowadzi do błędnego koła. Na pewno warto uświadomić sobie rolę stresu jako czynnika sprawczego i wykluczywszy inne przyczyny kataru zadbać o wyciszenie się poprzez zdrowy wypoczynek, sen, hobby, sport, czyli relaks w wszelkiej postaci. Unikajmy stresów i "błędnych kół". Pozdrawiam serdecznie i życzę poprawy

[...] Kolacja 18:30 - 19:00 (potreningowy) Sałatka z tuńczyka (ten z kolei jest w sosie własnym) ~100g tuńczyka, ogórek kiszony, pomidor, kukurydza - wszystko wymieszane 22:00 Na sen staram się doładowywać jakieś ~50g sera chudego, ze szklanką mleka 0.5% i 10g kakao (koktajl) Do tego dochodzi teraz kuracja O TSE, 30min przed śniadaniem oraz 30 min po [...]

a ja po dwóch dniach kiepskich miałam dwa dni super. Tylko odstawiłam krople na sen i od razu mogłam usnąć

[...] z Puszki + ryż/kasza, tunczyka nie jedz czesto, zamieniaj go na piers /świeżą rybę chudą Po godzinie 21 Filet z mintaja/może być wędzona warzywa gotowane ( mrożonki typu Hortex) garsc migdałów krótko przed snem odżywka białkowa "typu: chyba firmy Activ Lab zamaist tego możesz ser twarogowy zjeść 22:30 sen Proszę o krótką ocenę:) Dziękuje:)

Podsumowanie Dnia 4 - 08.03.2010r Trening : rozpiska na str 5 Dieta : 1-2-3 placek z owsianych trening 4 250g kuraka + 50g kaszy gryczanej + ogóras 5 200g kuraka + 3 male kromki graham + ogórek + oliva 6 100g kuraka + 2 jaja + oliva + warzywa SEN < ---- bylem tak wykonczony ze zapomnialem zjesc ostatniego posilku Dzien 5 - 09.03.2010r Na [...]

[...] skłania się do posiłku czysto węglowodanowego na noc, co sprzyja głębokiemu i spokojnemu snu. Sam to teraz testuje od 2-3 tyg i różnica jest ogromna na plus! A jak wiemy sen to podstawa w tej zabawie. Przy białku na noc w ilości 40-45g czystego białka sen płytki, zrywany, wstawanie do wc na siku. Po takim wieczornym posiłku rano jem same [...]

[...] kawa Trening po ok 18 W czasie treningu troche węgli w postaci Carbo Vit Bezpośrednio po treningu po g. 20 Tuńczyk z Puszki sok pomidorowy/wielowarzywny Po godzinie 21 Filet z mintaja warzywa gotowane ( mrożonki typu Hortex) garsc migdałów krótko przed snem odżywka białkowa typu Activ Lab 22:30 sen Proszę o krótką ocenę:) Dziękuje:)

Ok Kvrwa, śniła mi się dziś Gosia Teodorska, ślinka aż cieknie na szczęście nie był to mokry sen Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-03-08 13:07:43

Dzięki chłopaki za dyskusje Na razie będę jadł te 20ww na noc tak jak mówiłem gdy nie dostarcze ich do organizmu to po śniadaniu jestem "flat"... A po 2 to s.m.p.a. mnie rozszyfrował - lepszy sen

przecież tłuszczy ma zaledwie 1g na kg masy ciała a z tymi węglowodanami nie wiem dlaczego się tak przyjęło, pozwolą mu na lepszy i spokojniejszy sen a bilans ujemny i tak bedzie się liczył Ma tam zaledwie 20g ww

[...] przed snem i polecanie tego wszem i wobec - moim zdaniem jest napędzaniem koniunktury... O zma napisalem jednak w tym temacie, bo zobrazowac - ze ludziom zalezy, by sen pogłębic, a zdrugiej strony nieraz dzialają wbrew tym swoim zamiarom. jedne i drugie dziala sa subtelne, ale sama relacja - niekonsekwentna. Zmieniony przez - faftaq w [...]

ja od dawna jem wegle przed snem, ale idąc zgodnie z planem węgle na noc wtedy warto by było rano nie jeść już węgli tylko samo białko ale to raczej dlatego, że się nie wyrabiam z posiłkami a ZMA, czy Tobie naprawde poprawia sen? Nie moge tego pojąc bo ja nic takiego (niestety) nie odczuwam.

A ja trening,shower,jedzenie,i moooooże sen ;] Ale nie wykluczone, że dziś na noc przyjdę do piwni

good job jest co czytać na sen ale jeszcze większe zapotrzebowanie jest na art o rampie krótkie pytania, krótka odpowiedź czy może być tak że w danym ćwiczeniu wystarczy rampa bez serii w których ilość powtórzeń spada? co myślisz o taki sposobie doboru obciążeń?

Elaine grzybki jasne że od Tany musisz je na sen wypróbować Patka spojrzę następnym razem moim przekrwionym wzrokiem Martucca dziś tez mam grzybki więc impreza trwa a przed nami weekendos

jeśli nie masz diety to obojętnie czy robisz 6 weider'a czy 8 ibisza efektów żadnych nie będzie. Dieta to podstawa - potem trening i sen - na końcu suple